Una pequeña colección curada de audio para relajarte, hacer ejercicios de respiración y conciliar el sueño — todo desde YouTube.
Toca cualquier miniatura para reproducir el audio aquí mismo. Empareja la Sección 01 con la hora de dormir; la Sección 02 con las herramientas de respiración o RMP; la Sección 03 como una sesión independiente.
Cada uno dura más de una hora. Ponlos en bucle toda la noche como una señal de dormir constante — tu cerebro empezará a asociar el sonido con el sueño.
Arroyo sobre piedras musgosas
Orilla mediterránea
Lluvia constante de montaña
Hogar crepitante
Pistas cortas para escuchar al meterte a la cama, durante la respiración 4-7-8 o la Relajación Muscular Progresiva.
por Ookean
por Joseph Beg
por Chaxti
Una sesión guiada completa que combina respiración profunda y relajación muscular progresiva — dale play, acuéstate y sigue la voz.
Respiración profunda y RMP combinadas