一个小而精选的音频集合——放松、呼吸练习、入眠都用得上，全部由 YouTube 串流。
点任一缩略图即可在页面内播放音频。第一节搭配就寝；第二节配合呼吸或 PMR 工具；第三节可作为独立的睡前放松。
每段超过一小时。整夜循环播放，作为稳定的就寝提示——你的大脑会开始把这声音和睡眠连结起来。
流过青苔石的溪水
地中海海岸线
绵延的山间雨声
柴火爆裂的壁炉
上床、做 4-7-8 深呼吸或渐进式肌肉放松时播放的短曲。
作者：Ookean
作者：Joseph Beg
作者：Chaxti
结合深呼吸与渐进式肌肉放松的完整引导课程——按下播放、躺下，跟着声音走。
深呼吸与 PMR 结合