每项工具同时嵌入在对应单元内。选择你最顺手的方式使用。
测试你对睡眠的了解。
写下一个你对睡眠的负面想法，再把它翻转成真实且正向的句子。你的记录会保存在此设备。
用鼻子吸气 4 秒，屏住 7 秒，从嘴巴呼气 8 秒。开始前找个安静、灯光柔和的地方。
步骤
输入你想起床的时间，以及你平均实际睡几个小时。我们会算出你的起始就寝时间。
从清单中加入步骤，设定时间，就能拥有一份为你量身打造、可打印的计划。