Cada herramienta también está integrada en su módulo. Usa el flujo que te resulte más cómodo.
Pon a prueba lo que ya sabes sobre el sueño.
Escribe un pensamiento negativo sobre el sueño, luego conviértelo en algo verdadero y positivo. Tus entradas se guardan en este dispositivo.
Inhala por la nariz durante 4. Mantén durante 7. Exhala por la boca durante 8. Busca un lugar tranquilo y con poca luz antes de comenzar.
Paso
Ingresa la hora a la que quieres despertarte y cuántas horas duermes en promedio. Calcularemos tu hora de acostarte inicial.
Agrega pasos desde la biblioteca, ajusta los horarios y tendrás un plan imprimible hecho a tu medida.