每項工具同時嵌入在對應單元內。選擇你最順手的方式使用。
測試你對睡眠的了解。
寫下一個你對睡眠的負面想法，再把它翻轉成真實且正向的句子。你的記錄會儲存在此裝置。
用鼻子吸氣 4 秒，屏住 7 秒，從嘴巴呼氣 8 秒。開始前找個安靜、燈光柔和的地方。
步驟
輸入你想起床的時間，以及你平均實際睡幾個小時。我們會算出你的起始就寢時間。
從清單中加入步驟，設定時間，就能擁有一份為你量身打造、可列印的計劃。